【增肌減脂秘笈💡】

增肌減脂期間需要比平時攝取更多蛋白質，攝取量大概係體重乘以 1.6 - 2.2克，例如你嘅體重係60kg，你一日就需要攝取96 - 132克蛋白質。而家喺PNS網購可以隨時買齊各種優質蛋白質產品，等你訓練前後補充更方便 ! 🔥

蛋白質點食先最有效？

⏳ 訓練前補充氨基酸，為你快速提供能量，而且有效減少肌肉分解，延緩疲勞感，令你嘅運動表現更持久。😉

🥛 運動後嘅30–60分鐘就係身體增長嘅黃金時間，把握依段時間吸收優質蛋白質，有利肌肉快速修復同增長，令你嘅運動效果事半功倍。🔥

🍪 零食加餐：即食雞胸、蛋白棒等便攜高蛋白零食，隨時填補蛋白缺口、保持飽肚感嘅方便之選😝