🐟 三文魚竟然係白肉魚？！揭開「蝦青素」超級抗氧化秘密！ ✨
你可能完全估唔到，平時食開嘅三文魚天生其實係白肉魚！⚪佢哋標誌性嘅鮮艷橙紅色，全靠主食（藻類同甲殼類 🦐🌿）入面嘅超強抗氧化物——蝦青素（Astaxanthin）！
💡 蝦青素 3 大健康功效
✨ 抗衰老護膚：幫手清除體內自由基，鎖水抗衰老，食出自然光澤美肌！
👁️ 舒緩眼睛疲勞：幫助放鬆眼部肌肉，最適合每日長時間用電腦、睇手機嘅都市人！
❤️ 保護心血管：配合三文魚本身超豐富嘅 Omega-3，雙重守護心血管健康！
🍳 最佳烹調技巧：鎖定「脂溶性」關鍵
蝦青素屬於脂溶性營養素，一定要配合油脂，人體先至最容易吸收得到！
🔥 最佳煮法：建議用少油慢火煎，或者入爐低溫烤焗 烤箱，逼出天然魚油，帶動蝦青素釋放！
🥑 黃金配搭：煎好後可以搭配牛油果，或者淋上少少特級初榨橄欖油 🫒，吸收效果更佳！
【增肌減脂秘笈💡】
增肌減脂期間需要比平時攝取更多蛋白質，攝取量大概係體重乘以 1.6 - 2.2克，例如你嘅體重係60kg，你一日就需要攝取96 - 132克蛋白質。而家喺PNS網購可以隨時買齊各種優質蛋白質產品，等你訓練前後補充更方便 ! 🔥
蛋白質點食先最有效？
⏳ 訓練前補充氨基酸，為你快速提供能量，而且有效減少肌肉分解，延緩疲勞感，令你嘅運動表現更持久。😉
🥛 運動後嘅30–60分鐘就係身體增長嘅黃金時間，把握依段時間吸收優質蛋白質，有利肌肉快速修復同增長，令你嘅運動效果事半功倍。🔥
🍪 零食加餐：即食雞胸、蛋白棒等便攜高蛋白零食，隨時填補蛋白缺口、保持飽肚感嘅方便之選😝
