【增肌減脂秘笈💡】蛋白質點食先最有效？

想增肌同時減脂？除咗靠訓練，食夠優質蛋白質亦都係成功嘅關鍵！😉 增肌減脂需要比一般情況攝取更多嘅蛋白質，而攝取量大概係體重乘以 1.6 - 2.2克，例如你嘅體重係60kg，你一日就需要攝取96 - 132克嘅蛋白質。要食到呢個量，除咗一日三餐，好多時都需要額外補充。而家喺PNS網購可以隨時買齊各種優質蛋白質產品，等你訓練前後補充更方便 ! 🔥

⏳ 訓練前補充氨基酸，可以為你快速提供能量，而且有效減少肌肉分解，延緩訓練嘅疲勞感，令你嘅運動表現更持久。😉

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🥛 訓練期間會令肌肉蛋白質分解加速，所以運動後嘅30–60分鐘就係身體增長嘅黃金時間，把握依段時間吸收優質蛋白質，先可以減少肌肉流失、加速增肌，有利肌肉快速修復同增長，令你嘅運動效果事半功倍。🔥

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